フィットネス

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つま先重心の姿勢で美しく、スポーツにも使える身体に。【筋トレ】

2019/7/5  

筋トレ(ウェイトトレーニング)をすると身体が重くなると言う話や、実際スポーツには使えない、というを耳にすることってありますよね。 そんな時いろいろ調べていて、なるほどと思ったのがこの動画。 要約: ス ...

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身長1cm伸びた!大人はストレッチで首をまっすぐに伸ばす。

2019/7/5  

このストレッチ、足を捻挫して整形外科に行ったときに、ついでに教えてもらったのですが、大人でも身長伸びました! 両手を軽く握り、息を吸いながら肩と耳を近づけるようにギューッと肩をすぼめます。ハッと息を吐 ...

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身体づくりうまくいってます。こんな感じで痩せました。【筋トレ】【ダイエット】

2019/7/5  

最近、人生初のダイエットを順調にすすめています。 もともとぼくは痩せ型で、サッカーもやっていたので、昔はまったく太らない体質でした。 多少は太った方がいいと思っていたくらいです。 しかし歳を重ねるとと ...

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体がかたい人は「自重ストレッチ」を意識してみよう!リラックスしてやわらかく。

2019/7/5  

今まで、「ストレッチは気合と継続!」 としか考えてなかったけど、「自重ストレッチ」という観点にはハッとした。 あたりまえのようで全く意識できていなかったポイント。 比嘉一雄 の 硬い体が驚くほど気持ち ...

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